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補(bǔ)充益生菌當(dāng)然需要良好的營養(yǎng)，.好配合益生菌的飲食結(jié)構(gòu)就是「植物性飲食」，意思是有75%以上的食物來源于植物，比如一天的飲食50%蔬菜和水果構(gòu)成，20%是大豆和雜豆類、堅果、種子、全谷物；15%給肉蛋奶類，.后15%留給谷薯類。

腸道內(nèi)的益生菌不但有助消化，還可以幫人體制造營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力甚至抗癌，由于蔬果含大量纖維，有利益生菌生長；肉類缺乏纖維，反而會滋長壞菌，使身體產(chǎn)生更多毒素。