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食用益生菌會產(chǎn)生依賴性嗎？

肯定地告訴你：不會。

有人發(fā)現(xiàn)停止攝入益生菌后，癥狀重新出現(xiàn)，認為這是因為長期使用后對益生菌的依賴。其實不是，而是因為腸道微生態(tài)尚未恢復平衡或者對腸道不利的因素沒有消除。

對腸道不利的因素有很多，無節(jié)制的娛樂（熬夜、打牌、上網(wǎng)）、不合理的飲食（暴飲暴食、高脂高糖飲食、煙酒過度等）、壓力過大（精神緊張、飲食與休息沒規(guī)律）、缺乏運動（久坐不動）、氣候突變（冷熱交替過快）、使用抗生素等等，都會破壞腸道微生態(tài)平衡。只要這些因素不消除，腸道菌群就難以平衡。所以，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律，平衡膳食，勞逸結合等，對于腸道菌群平衡和健康也十分重要。

那么益生菌又是如何調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的呢？

一方面是益生菌自身的作用，產(chǎn)生有益代謝產(chǎn)物，產(chǎn)生維生素等，調(diào)節(jié)機體生理機能、增強免疫等，同時可以抑制有害菌（pH、細菌素等）的生長，調(diào)節(jié)或重建腸道菌群平衡。

另一個重要方面是促進有益菌生長，如益生菌產(chǎn)生丁酸，可促進腸道內(nèi)雙歧桿菌的生長，修復消化道潰瘍，成為腸道優(yōu)勢菌，這些優(yōu)勢菌也像益生菌，產(chǎn)生有益代謝產(chǎn)物、抑制有害菌。而通過補充益生菌是為了調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，使腸道微生態(tài)向有利于人健康的方向發(fā)展。